Jak wyeliminować z diety niezdrowe produkty? Podpowiadamy
Masz problemy z nieregularnym spożywaniem posiłków? Nie umiesz zmobilizować się do gotowania? Chcesz zmienić swoje nawyki żywieniowe na lepsze? A może regularnie sięgasz po niezdrowe przekąski? Podpowiadamy, jak wyeliminować z diety niezdrowe produkty!
Złapane w biegu batoniki z automatów czy kupne kanapki nie tylko mają negatywny wpływ na efekty diety redukcyjnej, ale i na Twoje zdrowie. Z tego powodu warto wyrobić sobie zdrowe nawyki żywieniowe i zacząć racjonalnie podchodzić do kupowania żywności.
Przemyśl, co właściwie chcesz zjeść
Wiele wyborów podejmowanych jest bezrefleksyjnie. Nie inaczej jest w przypadku zakupów spożywczych. Pójście do sklepu bezpośrednio po pracy, bez listy i na „głodniaka” ,może skutkować sięganiem po niezdrowe produkty. Często wyglądają kusząco i apetycznie, a ich opakowania zachęcają do wrzucenia do koszyka. Z tego powodu warto chodzić na zakupy przygotowanym i najedzonym. Sprawdź przed wyjściem do sklepu, czego Ci brakuje, a czego masz w nadmiarze. Zaplanuj posiłki na nadchodzące dni. Dzięki temu zminimalizujesz ryzyko wpadki podczas zakupów. Jeżeli nie będziesz mieć niezdrowych rzeczy w domu – po prostu po nie sięgniesz.
Zastanów się, dlaczego to kupujesz
Niektóre produkty kupujemy z przyzwyczajenia, inne zaś mają stanowić „nagrodę”. Jeżeli kupujesz np. słone przekąski, bo lubisz podjadać podczas oglądania filmu czy serialu, zastąp je zdrowszymi alternatywami. Warzywa pokrojone w słupki, z domowym dipem lub hummusem, także idealnie sprawdzą się jako przekąska podczas relaksu przed telewizorem, jednak nie będą miały niekorzystnego wpływu na Twoje zdrowie i sylwetkę. Jeżeli zaś sięgasz po wysoko przetworzone pieczywo tostowe, bo od wielu lat lubisz zaczynać dzień od tostów, zastąp je pieczywem pełnoziarnistym. Dokładna analiza nawyków pozwoli Ci na wykluczenie niezdrowych przekąsek i produktów.
Znajdź rozwiązania, które pasują do Twojego stylu życia
Częstym powodem sięgania po niezdrowe produkty jest to, że brakuje czasu na przygotowanie zdrowych posiłków. Jeżeli nie lubisz gotować lub czas, który musisz poświęcić na gotowanie wolisz przeznaczyć np. na odpoczynek lub samorozwój, zdecyduj się na catering dietetyczny. Warszawa to miasto, w którym niemal przez całą dobę prowadzone są dodatkowe zajęcia sportowe, kursy językowe czy eventy branżowe, dlatego „odzyskane” godziny możesz przeznaczyć na cokolwiek zechcesz.
Najlepsze sposoby na wykluczenie niezdrowych produktów z diety? Świadome podchodzenie do kwestii zakupów, czytanie etykiet, planowanie posiłków bądź catering dietetyczny. Toruń, Wrocław czy Poznań – to bez znaczenia. W każdym mieście możesz postawić na rozwiązania idealnie pasujące do Ciebie i Twoich potrzeb.
